D
O
J
O
K
U
N
Kute Shugyosha-no Kokoroe
-
Przygotuj się psychicznie do zgłębiania tajników wybranej przez siebie sztuki.
-
Zachowaj właściwy stosunek
do nauczycieli i wychowawców.
-
Trenuj umysł.
-
Chroń innych.
-
Wystrzegaj się przemocy w codziennym życiu.
-
Ucz się systematycznie.
-
We właściwy sposób korzystaj z pomocy urządzeń treningowych.
-
Uważnie ćwicz kata.
-
Poznaj jak najwięcej technik samoobrony.
-
Pozbądź się wątpliwości.
Słownik pojęć
Ceremonia
onegaishimasu – proszę o naukę (mówione przed treningiem)
dōmo arigatō gozaimashita – bardzo dziękuję za naukę (mówione po treningu)
sensei ni rei – ukłon dla nauczyciela
otagai ni rei – ukłon dla współtrenujących
zazen mokuso / mokuso hajime– początek medytacji (zamknięcie oczu)
hajime – zaczynamy
mokuso yame – koniec medytacji (otwarcie oczu)
yame – kończymy
rei – ukłon
seiza – pozycja siedząca, na piętach
sumimasen – przepraszam
konnichiwa – dzień dobry
konbanwa – dobry wieczór
oyasumi nasai – dobranoc
hai – tak
Liczby
1 – ichi
2 – ni
3 – san
4 – shi
5 – go
6 – roku
7 – sichi
8 – hachi
9 – kyū
10 – jū
Słownictwo podstawowe
migi – prawo
hidari – lewo
ushiro – z tyłu
yoko – z boku
soto – na zewnątrz
uchi – do wewnątrz
mae – przedni
gyaku – przeciwny
age – w górę; podnieść
jōdan – „najwyższy poziom”, obszar ciała powyżej ramion
chūdan – „środkowy poziom”, obszar ciała pomiędzy pasem i ramionami (tułów)
gedan – „niższy poziom”, obszar ciała od pasa w dół
hiza – kolano
ude – ręka; ramię
tsuki – pchnięcie, uderzenie
Podstawowe pozycje
kiba-dachi / naichanchi-dachi – pozycja jeźdźca (kolana na zewnątrz, stopy równolegle, łydki pionowo)
zenkutsu-dachi / seisan-dachi – pozycja przednia (przednia noga ugięta, tylna wyprostowana, stopy na szerokość barków, równolegle do siebie)
neko-dachi – pozycja kota (90% ciężaru na tylnej, mocno ugiętej nodze, pięta przedniej stopy wysoko w górze)
sankaku-dachi – pozycja trójkąta (stopy pod kątem 45 stopni, ciężar ciała rozłożony równolegle, całe stopy na ziemi)
mayoko-dachi – pozycja broni (przednia noga ugięta, tylna wyprostowana, pięty w jednej linii, miednica skierowana równolegle do pięt)
kokutsu-dachi – pozycja zakroczna (70% ciężaru na tylnej nodze, przednia stopa na wprost, pieta leciutko ponad ziemią)
ki o tsuke – uwaga; „baczność” (pozycja formalna, stopy skierowane na zewnątrz pod kątem 45 stopni, pięty razem, dłonie otwarte, puszczone wzdłuż ciała)
yoi-dachi – pozycja gotowości (pięści w dole, przed sobą, ułożone pod kątem ok. 45 stopni; stopy równolegle do siebie, rozstawione na szerokość barków)
Podstawowe bloki
uchi-uke – blok przedramieniem do środka
chūdan-uke / soto-uke – blok przedramieniem na zewnątrz
jōdan -uke – blok przedramieniem górny
gedan-uke – blok dolny zagarniający
shuto-uke – blok zewnętrznym kantem otwartej dłoni
kake-uke – osłona
Podstawowe uderzenia
tsuki – cios prosty
nikai-tsuki – podwójne uderzenie
sanbon-tsuki – potrójne uderzenie
oi-tsuki – uderzenie przednie (uderzenie nad przednią nogą, np. prawą ręką nad prawą nogą)
gyaku-tsuki – uderzenie przeciwne (uderzenie nad tylną nogą, np. prawą ręką nad lewą nogą)
kizami-tsuki – uderzenie nad nogą wykonującą wykrok
seiken-tsuki – uderzenie pięścią
uraken-tsuki – uderzenie odwróconą pięścią (shomen – w przód; mawashi – okrężnie w przód; yoko – w bok; otoshi – opadające w dół)
nukite-tsuki – ręka włócznia (pchnięcie opuszkami palców)
shuto-tsuki – uderzenie kantem dłoni
Podstawowe kopnięcia
mae-geri – kopnięcie w przód
yoko-geri – kopnięcie w bok (shou – wznoszące (smagające jak bicz), kekomi – pchające (na jednym poziomie))
mawashi-geri – kopnięcie boczne (zgiętą nogą, okrężnie)
ushiro-geri – kopnięcie tylne (w tył)
hiza-geri – kopnięcie kolanem
gedan-geri – kopnięcie na wysokości uda